低身長アラサー元古着屋ショップ店員のブログ

興味のあることいろいろ。ファッションより美容記事が多め。

意外な方法で意識しづらいインナーマッスルを動かせるようになった話

\みんな、踊ってる?/

 

前回記事が暗いから明るくしよう!とかではないんですけどね。

www.bi-labo.net

 

思いっきり自分の経験と偏った考えを書いただけなんですが、意外にも反響があって驚きと嬉しさでいっぱいです。ありがとうございます。

 

この記事は131記事目という中途半端な数になるんですが、先日知人に「このブログ、NAVERまとめの劣化版みたいでクソつまんね」って言われたんですよ。

ショックを受けたというより「あ、やっぱりぃ~?」って思いましたね。

 

薄々自分でも気づいてたし、大して役に立ってない美容系お役立ち情報みたいな内容って正直しんどくなってきたんですよね。

なので自分でも他のことが書きたくなってきたわけで。

 

まあ美容系記事とかもまた書きますが、枠にとらわれずクソ記事でもなんでも書いていこうかと考えています。

 

で、踊ってる?

のっけからクソ記事感満載!\(^o^)/

 

じつは私、踊るのがめっちゃ好きなんですよ。ヘタクソのくせに。

で、1年位前までベリーダンスを習ってたんですが、時間とか金銭的な理由とかで今は休んでます。だって月謝高いんやもん

ちなみにベリーダンスとはこんな露出の多い衣装で踊る中東発祥のダンスのことね。
直訳すると腹踊りです。

教室には通えてないけどベリーダンスは好きなので、自宅で暇を見つけてはダンスの練習してます。

サボりがちな練習も、大きい鏡を作ったことでやる気が湧くように。いい傾向です。

www.bi-labo.net

 

練習してると「そういえば先生にこんなアドバイスもらってたな~」とか思い出すんですよ。

で、しょっちゅう言われてたのが「腰の筋肉じゃなくて腸腰筋をちゃんと使って!」という内容でした。

 

腸腰筋てなんやねん

腸腰筋って聞いてイメージできますか?

私は最近までイメージできなかったです(←勉強不足)

 

腸腰筋とは背骨から骨盤にかけてつながっているインナーマッスルのこと。

こちらの記事で勉強しました。

 

kintorecamp.com

上の小さい画像の筋肉が腸腰筋です。

脚を前に動かす時に使われる筋肉なんですが、この筋肉、意識して動かせますか?

普通動かないんですよ。意識したことないうえにインナーマッスルやし。

 

なので先生に「腸腰筋が意識できなくて動かせないんです。どうしたら良いですか?」と聞いたところ、「意識すれば目覚めます♡」と笑顔で言われました。

意識ができひんから聞いたんですわ、先生。

 

腸腰筋を目覚めさせるには

いろいろ練習するものの、どうしても腸腰筋は目覚めず結局腰の筋肉を使って踊り続けてしまい、軽く腰痛になりました。

一時的な筋肉痛ですが、続けたらきっと慢性的な腰痛持ちになって踊れなくなってしまう・・・

 

こうなったら意地でも腸腰筋とやらを目覚めさせるしかない!

そう思い立ち、方法を考えました。

 

思いついた方法は、「筋肉に話しかけること」

はぁ?って感じでしょうが、ヒントになったのはボディビルダーが鍛える時に筋肉に話しかける、というエピソードを聞いたから。

 

筋肉を使うプロがやってるんやから効果あるはず!

そう思って半笑いでやってみることにしました。

 

意識していない筋肉を目覚めさせる方法

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腸腰筋はおへその両サイドあたりにあるはず。

じゃあそこを意識しなくては。

とはいっても感覚がわからなければ意識なんかできるはずありません。

 

なのでこぶしで軽く殴ってやりました。へその両サイドを。

殴りながら、「ちょっと!ちゃんと動いてや!アンタのことやで腸腰筋!」とエールを送ります。

 

風呂場で全裸で下腹を殴りながら話しかけるアラサー女。
我ながらシュールです。

 

周りから見れば異常なこの行動。

結果、なんと腸腰筋が意識できるようになり動かすことに成功したんです!

半笑いで腸腰筋に話しかけた甲斐がありました!\(^o^)/

 

腸腰筋が使えるようになって

腸腰筋を意識して踊るようになってから、腰が痛くなる回数が大幅に減りました!

もちろん練習の度合いによっては腰がだるい日もありますが、今まで腰にだけかけていた負担を腸腰筋でカバーできるようになったので随分マシです。

 

ボディビルダーが筋肉に話しかけるのは意味があったんですね!

ボディビルダーは脳みそも筋肉なのかな?って疑ったのは内緒だぞ♡

腸腰筋に限らず筋肉を鍛える時には半笑いでも話しかけることをオススメします。